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水果热量不比辣条低,尤其是这4种水果,不仅长肉还长痘
来源:腾讯网健康2019-05-28 16:10:57
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  第一种水果:榴莲

  榴莲被称作“水果之王”,营养价值极高。其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质。但是,榴莲也是水果中的“热量之王”,100g榴莲的热量为147大卡,比白米饭还高,常吃榴莲的人肯定瘦不下来。另外,每天食用超过100g的榴莲,就容易出现新陈代谢的问题,还容易上火,阻碍消化和吸收,导致便秘长痘等问题。

  第二种水果:甘蔗

  大家都知道甘蔗是一种含糖类比较高的水果,甘蔗的含糖量高达17%-18%,其糖分多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖很容易被机体消化吸收。吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,如果不能及时消耗掉这些糖分,极易引起肥胖,减肥者应尽量少吃。

  第三种水果:荔枝

  荔枝是夏季的当季水果,红红的小小一颗的荔枝,长得可爱吃起来甜美。不过它可是一个小糖包,含糖量高达20%,热量也不低,100g的热量为70大卡,长期吃太多荔枝就会长胖,对于减肥又喜欢荔枝的人来说,一般一天吃荔枝的量不能多于200g。另外,大家都知道吃荔枝容易上火,所以它不仅能让你长胖还让你长痘。

  第四种水果:牛油果

  对于牛油果这种食物,大家一直都有争论。有的人认为它富含膳食纤维,吃一两个就可以饱腹,所以能帮助减肥。但也有人说,牛油果的脂肪含量和热量这么高(160大卡/100g),不能视而不见。小编认为,牛油果单从名字看就不适合减肥,虽然它以单元不饱和脂肪为主,但减肥人群多吃还是会长胖。如果说食用牛油果减肥的人,需要更加注意控制其他油脂较高的食物的摄入量了。


责任编辑:康晓玲

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